अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: कॉर्पोरेट जीवन के तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योग की भूमिका

आज के प्रतिस्पर्धी और तीव्र गति वाले कॉर्पोरेट जीवन में, तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना बहुत आम हो गया है। ऐसे में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 एक अच्छा अवसर है यह विचार करने का कि कैसे योग को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है ताकि तनाव को कम किया जा सके और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सके। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक करने में सहायक है, बल्कि यह मानसिक शान्ति और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

ध्यान केंद्रित करना और उत्पादकता में वृद्धि

योग के माध्यम से ध्यान केंद्रित करने के लिए मन को शांत करना एक महत्वपूर्ण तकनीक है। विभिन्न श्वास अभ्यास और ध्यान की विधियाँ हैं, जो आपके मन को शांत करती हैं और एकाग्रता को बढ़ाती हैं। जब आपका मन शांत होता है और आप अपने कार्यों पर बेहतर रूप से ध्यान दे सकते हैं, तब आपकी उत्पादकता और कैरियर में उन्नति का स्तर बढ़ता है। उदाहरण के लिए, प्राणायाम और ध्यान के सरल अभ्यासों से करियर में अवांछित दबाव को कम किया जा सकता है। ध्यान केंद्रित करने की यह क्षमता कठिन समय में भी आपको सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करती है।

तनाव को कम करना और शारीरिक असुविधाओं का समाधान

कॉर्पोरेट जीवन में लंबे समय तक बैठने और काम के भारी बोझ के कारण शारीरिक असुविधाएं होना आम बात है। खासकर पीठ, गर्दन और टांगों में दर्द की समस्या सामान्य हो जाती है। योग आसन और खिंचाव अभ्यास से इन समस्याओं को कम किया जा सकता है। योग द्वारा नियमित रूप से शरीर के विभिन्न हिस्सों को फैलाने और मजबूत बनाने से न केवल इन असुविधाओं से छुटकारा मिलता है, बल्कि तनाव को भी दूर किया जा सकता है।

ऊर्जा स्तर को बढ़ाना

लंबे समय तक काम करने से और अधिकतर बैठे रहने से थकान होना स्वाभाविक है। योगा के विभिन्न आसन जैसे सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम और ध्यान अभ्यास से शरीर में रक्त संचार और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। जब शरीर में सजीवता और ऊर्जा होती है, तब आप न केवल अपने कार्यालय कार्यों को बल्कि अपने व्यक्तिगत जीवन को भी बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं। इन योग अभ्यासों से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है और आप फिर से ताजगी और ऊर्जा से भर जाते हैं।

निद्रा की गुणवत्ता में सुधार

अच्छी नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। योग के अनेक आसन और श्वास अभ्यास जैसे श्वसन, ध्यान और शवासन निद्रा की गुणवत्ता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। यह मन को शांत करते हैं और आपको गहरी निद्रा लाने में मदद करते हैं। यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो न केवल आपकी निद्रा की गुणवत्ता में सुधार होगा, बल्कि आप ताजगी और ऊर्जा से भरे हुए भी महसूस करेंगे।

डॉ. राजीव राजेश, जो कि जिंदल नेचर क्योर इंस्टिट्यूट में प्रमुख योग अधिकारी हैं, उन्होंने कहा है कि योग की नियमितता मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में कारगर सिध्द होती है। उनका मानना है कि योग केवल व्यायाम नहीं है, बल्कि यह जीवन जीने की कला भी है। योग के माध्यम से हम तनाव के कारणों को समझ सकते हैं और उन्हें प्रबंधन कर एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

योग को दैनिक जीवन में कैसे शामिल करें

प्रत्येक दिन योग करना एक चुनौती हो सकता है, परंतु यदि इसे सही ढंग से किया जाए तो यह आपको अनेक प्रकार के लाभ दे सकता है। सबसे पहले, आप अपने दिन की शुरुआत प्राणायाम और सूर्य नमस्कार से कर सकते हैं। यह न केवल आपको ताजगी देगा, बल्कि आपके दिन की सकारात्मक शुरुआत भी करेगा।

कॉर्पोरेट कामकाज के बीच में भी छोटे-छोटे ब्रेक लेकर आप ध्यान और श्वास अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपके तनाव के स्तर में कमी आएगी और आप अपने काम में फिर से ऊर्जावान महसूस करेंगे।

शाम को काम समाप्त होने के बाद, आप कुछ देर के लिए विन्यास योग का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, सोने से पहले शवासन और कुछ ध्यान के अभ्यास करके आप अपनी निद्रा की गुणवत्ता को सुधार सकते हैं।

अंत में, योग एक समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण है जिसे अपनाने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में गहरा परिवर्तन आ सकता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 पर, आइए हम सब मिलकर योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और स्वस्थ, तनावमुक्त और खुशहाल जीवन जीएं।